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哺乳期坚果煮小米粥

来源:www.aybm.net 时间:2024-05-14 23:46:57 作者:开心哺乳网 浏览: [手机版]

哺乳期坚果煮小米粥(1)

哺乳期坚果煮小米粥的营养与功效

  哺乳期是宝宝发育的要时期,母乳是最好的食物,但母亲也需要注意自己的饮食营养,以保证母乳的质量和量开心哺乳网。小米是一种营养丰富的粮食,有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生和矿物质等营养物质,而坚果则是一种富脂肪、蛋白质、维生和矿物质的食物。将小米和坚果一粥,不仅可以丰富母乳中的营养物质,还可以提高母亲的体质和免疫力,对母婴健康都有很好的帮助。

哺乳期坚果煮小米粥(2)

哺乳期坚果煮小米粥的制作方法

  材料:小米100克、核桃仁50克、杏仁50克、生50克、红枣5个、水适量。

做法:

  1. 将小米淘洗干净,放入锅中加水煮沸开~心~哺~乳~网

  2. 将核桃仁、杏仁、生用热水烫一下,去皮备用。

  3. 将红枣洗净,去核备用。

  4. 将煮沸的小米转小火煮20分钟,期间不断搅拌,防止粘底。

  5. 将核桃仁、杏仁、生放入锅中,继续煮10分钟开_心_哺_乳_网

6. 最后加入红枣,煮5分钟即可。

哺乳期坚果煮小米粥的营养价值

  1. 小米:小米中有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生B1、维生B2、烟酸、钙、磷、铁等营养物质,能够提供宝宝生所需的营养。

  2. 核桃仁:核桃仁中富蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、硒等营养物质,对母亲的身体健康和免疫力有很好的帮助。

  3. 杏仁:杏仁中有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生B1、维生E、钙、磷、铁等营养物质,能够提高母亲的体质和免疫力开 心 哺 乳 网

  4. 生:生中有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生B1、维生B2、维生E、钙、磷、铁等营养物质,能够提高母亲的体质和免疫力。

  5. 红枣:红枣中有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生B1、维生B2、维生C、钙、磷、铁等营养物质,能够提高母亲的体质和免疫力,还能够进乳汁分泌。

哺乳期坚果煮小米粥的注意事项

  1. 坚果需要用热水烫一下去皮,以免影响口感。

2. 小米需要提前淘洗干净,以免杂质影响口感开 心 哺 乳 网

  3. 煮粥时需要不断搅拌,防止粘底。

4. 每次食用适量,不要过量,以免影响消化。

  哺乳期是宝宝发育的要时期,母亲需要注意自己的饮食营养,以保证母乳的质量和量。哺乳期坚果煮小米粥是一种营养丰富的食物,有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生和矿物质等营养物质,能够提高母亲的体质和免疫力,对母婴健康都有很好的帮助开.心.哺.乳.网。在制作过程中需要注意一些小细节,才能保证粥的口感和营养价值。

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