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哺乳期饮食午餐食谱:健康营养为母婴保驾护航

来源:www.aybm.net 时间:2024-06-10 11:07:14 作者:开心哺乳网 浏览: [手机版]

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哺乳期饮食午餐食谱:健康营养为母婴保驾护航(1)

  随着宝宝的出生,新妈妈们的生活也发生很大的变来自www.aybm.net哺乳期间,妈妈们需要特别关注自己的饮食,以保证宝宝能够得到充足的营养。午餐是一天中最重要的一餐,下面为大家推荐一些哺乳期饮食午餐食谱,帮助新妈妈们健康营养地度过哺乳期。

一、鸡肉炒杂菜

  材料:鸡肉、胡卜、豌豆、青椒、洋葱、姜、蒜、盐、鸡精、生抽、油

  法:

1. 鸡肉洗净切块,用盐、鸡精、生抽腌制10分钟开 心 哺 乳 网

2. 胡卜、豌豆、青椒洗净切丁,洋葱切,姜蒜切末备用。

  3. 热锅凉油,放姜蒜爆香,加鸡肉煸炒至变色。

4. 加卜、豌豆、青椒、洋葱翻炒,调盐、鸡精、生抽调味即可来自www.aybm.net

二、鱼香茄子

  材料:茄子、瘦肉末、蒜末、姜末、豆瓣酱、盐、糖、鸡精、生抽、淀粉、油

  法:

  1. 茄子洗净切段,腌制10分钟。

  2. 热锅凉油,放蒜末、姜末、豆瓣酱爆香,加瘦肉末煸炒至变色。

  3. 加茄子翻炒,调盐、糖、鸡精、生抽调味原文www.aybm.net

  4. 加少量清水焖煮5分钟,芡即可。

三、烤鸡蔬菜沙拉

  材料:鸡腿肉、红薯、胡卜、瓜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒、生菜、柠檬汁

  法:

  1. 鸡腿肉洗净切块,用盐、黑胡椒、橄榄油腌制10分钟。

  2. 红薯、胡卜、瓜洗净切块,洋葱切来自www.aybm.net

哺乳期饮食午餐食谱:健康营养为母婴保驾护航(1)

  3. 烤锡纸,将腌制好的鸡肉和蔬菜放中,撒盐、黑胡椒、橄榄油,放预热好的烤箱中,烤制20分钟。

  4. 生菜洗净,柠檬汁调味。

  5. 烤好的鸡肉和蔬菜拌生菜中,淋柠檬汁即可aybm.net

哺乳期间,新妈妈们需要注意饮食的健康营养,以午餐食谱不仅味道美味,而且营养丰富,能够为母婴提供充足的营养,帮助新妈妈们度过哺乳期。

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