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哺乳期每天一个橙子,让你的宝宝更健康

来源:www.aybm.net 时间:2024-06-12 02:43:45 作者:开心哺乳网 浏览: [手机版]

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哺乳期每天一个橙子,让你的宝宝更健康(1)

橙子的营养成分和作用

  橙子是一种富营养的水果,有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、镁、纤维素等营养成分开+心+哺+乳+网。特别是维生素C,每100克橙子有53克的维生素C,是人体每天所需的维生素C的一半以上。维生素C可以增强免疫力,促进铁吸收,防止血,抗氧化等作用。

哺乳期妈妈为什么要吃橙子?

  哺乳期妈妈需要更多的营养来满足自己和宝宝的需要,尤其是维生素C来源www.aybm.net。维生素C可以促进乳汁中铁元素的吸收,提高铁量。同时,维生素C可以增强免疫力,防感冒等病。橙子中的纤维素可以促进肠道蠕动,防便秘PjSM。橙子中的钾元素可以促进体内水分平,防止水肿。

哺乳期妈妈怎样吃橙子?

哺乳期妈妈每天可以吃一个橙子,最好在早上或中午吃。如果妈妈喜欢喝果汁,可以选择自己榨的新鲜橙汁开_心_哺_乳_网。但要注意,橙汁中的糖分较高,不要过量饮用。

哺乳期每天一个橙子,让你的宝宝更健康(1)

注意事项

  1. 橙子是酸性水果,容易引起腔溃,哺乳期妈妈在吃橙子最好先漱

  2. 橙子中有丰富的维生素C,但过量食用可能会引起腹泻等不适症状,建议每天不要超过一个橙子来自www.aybm.net

  3. 哺乳期妈妈如果对橙子过敏,应避免食用。

结论

  哺乳期妈妈每天吃一个橙子,可以为自己和宝宝提供丰富的营养,增强免疫力,促进铁吸收,防止便秘等作用。但要注意适量食用,避免过量引起不适开+心+哺+乳+网

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