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哺乳期妈妈能否吃可可?解答你的疑惑!

来源:www.aybm.net 时间:2024-05-17 05:40:48 作者:开心哺乳网 浏览: [手机版]

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哺乳期妈妈能否吃可可?解答你的疑惑!(1)

什么是可可?

  可可是一种由可可豆制成的食品原料,也是巧克力的主要成分之一开+心+哺+乳+网。可可豆是可可树果实的种子,经过发酵、烘干、研磨等加工步骤制成可可粉,再通过加糖、牛奶等调制而成为巧克力。

哺乳期妈妈能否吃可可?解答你的疑惑!(1)

哺乳期妈妈能否吃可可?

  答案是肯定的。可可本并不影哺乳期妈妈的健康,而且含有丰富的营养成分,如镁、铁、钾、锌等矿物质,以及多种维生素,如维生素B、维生素C和维生素E等开 心 哺 乳 网

可可的好处

1. 改心情:可可含有苯乙胺和酪胺酸等物质,可以促进脑内多巴胺和血清素的释放,从而改情绪,缓解压力。

  2. 保护心血管:可可中的黄酮类化合物具有抗氧化、降低血压、降低胆固醇等作用,有助于保护心血管健康。

  3. 提高免疫力:可可中含有多种抗氧化物质,可以帮助提高免疫力,预防感染aybm.net

  4. 促进消化:可可中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

注意事项

  虽然可可对哺乳期妈妈并没有负面影,但是仍然需要注意以下几点:

  1. 控制摄入量:可可中含有咖啡因,过量摄入可能会导致失眠、心悸等不反应。议每天摄入不超过30克JnZ

  2. 避免过度加糖:市售的巧克力通含有大量的糖分,过度摄入会增加糖病和肥胖的风险。议选择无糖低糖的巧克力。

  3. 避免过度加工:市售的巧克力经过多次加工,含有大量的添加剂和防腐剂,对健康不利aybm.net议选择原料简单、加工过程的巧克力。

结语

  哺乳期妈妈可以适量食用可可,不仅不会影健康,还能带来多种好处。但是需要注意控制摄入量、避免过度加糖和过度加工等问题JnZ。希本文能够解答你的疑惑,帮助你更好地享受可可的美味和健康。

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